lewa reka

wyzwolone kobiety.popieram prawa reka lewa nogą i podpisuje sie pod tym.selekcja n

Rzucam dość dobrze, zwody prawą ręką opanowane, z lewą trochę gorzej, z techniką wszystko ok. Najgorzej jest z moją kondycją. Szybko biegam na krótkie dystanse ale po dłuższym biegu jestem wyczerpany. Czy na rowerku treningowym można ją zbudować?

[...] niby zwiekszanie sily na daną partie - ale kosztem innych, nie rozumiem też traktowania robienia nóg jako kary - ot - nie robie nóg - po co jak dam rade chodzić - primo nie olewaj nóg, praktycznie olewanie nóg wygląda tak jakbyś robił biceps i triceps tylo prawą ręką a lewą już nie - różnica polega tylko na przejściu z podziałem ciała z [...]

[...] do deski 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wiosłowanie hantelką w opadzie 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru. Ćwiczenie oddzielnie ręka prawa i lewa. Przyciąganie uchwytu wyciągu pionowego 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do klatki piersiowej 12 10 8 6 przy każdej [...]

[...] tym bardziej że jak sam mówisz mocniej kopiesz prawdą nogą. Z wykrocznej ręki/nogi nie uderzysz tak mocno jak z tylnej. Przednia ręka, noga (jak jesteś prawo nożny i mało zaawansowany to najpewniej lewa jest słabsza, ale lepiej rozciągnięta) idealnie się nadaje do trzymania dystansu, przygotowania sobie akcji, ale praktycznie nic więcej.

[...] do deski 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wiosłowanie hantelką w opadzie 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru. Ćwiczenie oddzielnie ręka prawa i lewa. Przyciąganie uchwytu wyciągu pionowego 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do klatki piersiowej 12 10 8 6 przy każdej [...]

[...] hantli jednoracz do tylu j/w wznosy bioder lezac 3* po 12 cwiczenia pupy wg.callaneticsu po 60 uniesien na noge na koniec rozciaganie sie Obli probowalam brac obie hantle w reke czyli 6 kg i okazalo sie ze prawa reka daje rade a lewa wogole nie moglam podnisc Cwicze tylko z takim obciazeniem bo takie mam i szybko to sie nie zmieni(niestety)

[...] do deski 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wiosłowanie hantelką w opadzie 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru. Ćwiczenie oddzielnie ręka prawa i lewa. Przyciąganie uchwytu wyciągu pionowego 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do klatki piersiowej 12 10 8 6 przy każdej [...]

mam prawie ten sam problem. prawa reka jest wieksza od lewej , ale to jestem w stanie zrozumiec .ale nie rozumiem tego ze choc przez dwa tygodnie cwicze tylko jedna lewa reke to i tak czuje "pompowanie" tylko prawej a nawet lekki ból. czego to przyczyna? prosze o rade i szybka odpowiedz bo ta sytuacja kompletnie demotywuje do cwiczenia... -,- z [...]

[...] wyciskanie skos w dół idzie mi bez większych problemów, mp fajnie poszedł ale przy 40 ostatnie powtórzenia ciężko. Biceps i triceps również w miarę fajnie ale coś mnie ręka lewa boli w bicepsie chyba nadwyrężyłem, mimo to na treningu nie przeszkadzało. :) Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr [...]

narazie musze ta lewa klate naprawic bo jest zle... k***a robilem dzisiaj az 15kg!! hantlem plaska to k***a prawa reka to by mogl jeszcze z 10powtorzen doj**ac jak nie wiecej a lewej nie mialem sily juz wyciskac ;/ cos nie dobrze sie dzieje :-( chyba witamina M pojdzie w ruch zawsze pomomagała z witamina O :P

[...] 12xgryf (rozgrzewka), 10x30kg, 10x40kg 8x45kg 8x50kg (calkiem gladko) Podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie 10x 15kg, 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg (tutaj prawa reka gladko, lewa slabiej) Martwy ciag, tutaj progress 10x40kg rozgrzewka, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg wyciskanie sztangielek siedzac 15kgx10, 15kgx10, 8x17,5kg 8x17,5 (ostatnia seria [...]

[...] do deski 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wiosłowanie hantelką w opadzie 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru. Ćwiczenie oddzielnie ręka prawa i lewa. Przyciąganie uchwytu wyciągu pionowego 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do klatki piersiowej 12 10 8 6 przy każdej [...]

[...] tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 grzbiety x20 unoszenie bioder w leżeniu na plecach x20 na brzuchu rece i nogi uniesione prosto, podnoszenie prawa ręka-lewa noga x20 na stronę mountain climber x20 burpess x20 *bez przerwy między ćwiczeniami *3 obwody z dwiema minutami przerwy między każdym Dzień 2 Pajacyki x50 Pompki [...]

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]

TGU u mnie słabe:)Może jestem naj naj najsłabszy na tym forum. Długo pracowałem na taką formę. xx lat bez żadnej aktywności fizycznej, poza sexem. Turek srogo kopie mi dupsko. TURKISH GET UP pokazał mi moje słabe strony: np dysproporcje między lewą a prawą stroną. Prawą ręką podniosę dużo więcej, a lewej nie mogę nawet wyprostować pod takim samym [...]

Trening HIM i HAM 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 6kg/10 7kg/10 8kg/10- lewą ledwo skończyłam ale i tak uwielbiam to ćwiczenie:-) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 32kg/10 36kg/10 40kg/10- daje mocno po dwójkach i pupsonie, ostatnia seria ledwo, nogi mi dygotały 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki [...]

ok wiec tak robię ćwiczenia rozciągające stojąc w rozkroku i pochylam się raz do jeden a raz do drugiej nogi robiąc coraz większy rozkrok jeszcze leżąc na łóżku daje nogę do góry przyciągam udo do brzucha przytrzymuje je ręką i podnoszę górną cześć nogi . A ból odczuwam dosyć zróżnicowanie np. dzisiaj, nim podniosłem sie z łózka to czułem jak mnie [...]

Obli ok, dziękuję tak, to juz raczej maxy a i 27,5 kg to narazie max na skosnej, dlatego to 5,5 raza, bo 6-ty byl nieco z pomoca w koncowce ;-) prawa reka ok, ale lewa nie daje rady. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-22 11:09:29

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]